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Perigo de quedas para idosos, como evitá-las

2 de outubro de 2017

Vocês sabiam que a queda no idoso é um sério problema de saúde pública? Pois é, ela está associada a elevados índices de morbimortalidade com redução da capacidade funcional e institucionalização precoce. As causas mais comuns estão relacionadas ao ambiente doméstico, distúrbio de equilíbrio e marcha, osteoporose, alteração postural e redução da visão. A melhor forma de prevenção é estarmos atentos a esses fatores, fazer atividade física e acompanhamento com um médico geriatra. Dicas de cuidados de que se deve com os idosos em casa:

  • Não deixe ele(a) andar sob locais escorregadios ou molhados;
  • Deixe a casa bem iluminada para melhor enxergarem;
  • Tirar obstáculos do chão, como tapetes;
  • Não usar roupas muito longas para evitar que tropecem;
  • Prestar atenção nos movimentos bruscos das crianças e animais;
  • Se preocupar com a distribuição dos móveis na casa;
  • Ter sempre corrimão nas escadas;
  • Controle remoto para TV’s;
  • Colocar fita adesiva antiderrapante e colorida nos degraus;
  • Evitar que carreguem produtos pesados ou grandes.

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1 de dezembro de 2016

  A queda é um acontecimento bastante frequente em idosos e é considerada um evento importante na fragilização e declínio da saúde. É um grande desafio para o médico identificar de forma precoce idosos com maior chance de quedas, pois as chances de lesões graves se instalarem aumentam com o avanço da idade. Evitar a queda é sempre uma boa prática , sendo um dos indicadores de qualidade dos serviços para idosos. Dados do brasil mostram que em torno de um terço de todos os idosos tem queda ao menos uma vez e 13% caem de forma recorrente, ou seja mais de uma vez. shutterstock_68989549Após a queda propriamente dita, existem medidas curativas que devem ser aplicadas pelo médico assistente, porém a prevenção em todos os casos, tanto naqueles que já caíram como naqueles que nunca passaram por tal risco, torna-se o melhor “remédio”. Portanto devemos intervir nos seguintes fatores de risco para evitar as quedas: 1- Fraqueza muscular de membros inferiores: Programas de fortalecimento muscular, geralmente mais eficazes quando realizados para grupo de idosos e de risco, preferencialmente supervisionado por um fisioterapeuta. 2- Distúrbios do equilíbrio: Treinos de equilíbrio, nes

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28 de outubro de 2016

Os exercícios para idosos são muito importantes para além evitar doenças comuns, ainda diminuir as chances de quedas, falta de equilíbrio e fraqueza nas pernas. O importante é buscar exercícios que melhorem a parte aeróbica, a flexibilidade, o fortalecimento muscular e o equilíbrio do corpo. Confira os melhores exemplos:

  • Natação: nadar faz bem para esse grupo de pessoas porque queima calorias, trabalha intensamente a parte aeróbica e fortalece os músculos, além de proteger as articulações, ajudando a tratar doenças como artrite e osteoartrite

  • Corrida: correr traz muitos benefícios para o equilíbrio e para a respiração. Os idosos devem gastar no mínimo 30 minutos por dia com a atividade, cinco vezes por semana

  • Yoga e pilates: os benefícios dessas duas modalidades na terceira idade vão desde o alívio das dores provenientes da idade até o aumento da autoestima.

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