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Não saia da dieta na Copa do Mundo

4 de julho de 2018

A Copa do Mundo é um dos momentos mais esperados pelos brasileiros e a cada jogo vem a vontade de encontrar os amigos, a família e fazer aquele happy hour, churrasco e comer muitos petiscos. Mas é neste momento de encontros e festas que cometemos os maiores deslizes com a dieta. Segue abaixo algumas dicas para aproveitar e torcer muito pelo Brasil mas sem perder o foco na dieta:

1. Refeição saudável de costume

Sempre antes de sair com seus amigos faça sua refeição saudável de costume (sua dieta personalizada), isso ajuda a reduzir a fome e a vontade de pedir algo extremamente calórico para comer no local;

2. Beba muita água pura! 

A conta é simples para cada 350 ml (uma lata de cerveja por exemplo) a pessoa deve beber 100 ml de água pura, este é o suficiente pra minimizar a ressaca, hidratar e ajudar o organismo no processamento do álcool pelo fígado. Além de hidratar, e diluir o teor de álcool ajuda na sensação de saciedade;

3. Degustando petiscos

Quando chegar ao evento, comece degustando petiscos que dão mais saciedades como as oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes), como as azeitonas e frutas secas, se optar por amendoim prefira os assados no forno com o mínimo de sal do que os industrializados

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