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Como se livrar do perigo da pressão alta no inverno

16 de julho de 2018

O inverno é um grande aliado à pressão alta (hipertensão). Acontece que durante esta época do ano, a temperatura baixa, diminui o diâmetro dos vasos sanguíneos, fecha a circulação e aumenta a pressão. Então, veja alguns cuidados que ajudam a evitar a pressão alta e suas complicações:

Evite o sal 

O sal é composto por sódio, substância que faz com que o corpo retenha mais líquido e aumente o volume de fluídos nos vasos sanguíneos, isso pode causar a pressão alta, então vale diminuir sua digestão. Além disso, devem-se evitar alimentos embutidos e temperos industrializados.

Faça exercícios físicos

Após avaliação médica, é interessante praticar regularmente atividade física. Correr, nada, pedalar, aeróbica, são atividades que ajudam a baixar a pressão arterial (sendo feitos de forma moderada). Não se pode esquecer de fazer alongamento antes de iniciar as atividades para evitar problemas.

Cuidado com o estresse

Enfrentar situações de estresse são agravantes para a pressão alta. Sendo assim, aprender administrar em situações de conflito e ter boas noites de sono são aspectos importantes para o controle da pressão.

Quanto menos bebida

26 de abril de 2018

Hipertensão, popularmente conhecida como “pressão alta”, não escolhe idade para surgir, podendo acometer crianças, jovens e adultos. Segundo uma pesquisa da Vigitel 2015, um em cada quatro brasileiros são atingidos pela doença que se torna cada dia mais comum. A hipertensão é caracterizada por elevação da pressão arterial (maior ou igual a 14 por 9 – 140 X 90 mmHg), que nada mais é que o estreitamento das artérias devido o aumento de sua resistência, fazendo com que o coração precise bombear sangue com mais força podendo gerar uma sobrecarga no órgão, fazendo com que ele aumente de tamanho. Os principais fatores que contribuem para o aparecimento dessa doença estão ligados ao sedentarismo, consumo excessivo de sal, bebida alcoólica, tabagismo, estresse, alteração do sono e obesidade. A hipertensão atinge o cérebro, rins, vasos e coração: -No cérebro: pode ocasionar  AVC ou “derrame cerebral”. -No coração: quando ocorre a obstrução (“entupimento”) de um vaso pode ocorrer o infarto. -No rim: pode ocasionar alteração na filtração, produção da urina e até mesmo alteração hormon

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