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6 dicas para cuidar da saúde mental

10 de outubro de 2018

Quando falamos de saúde, logo, pensamos na saúde física, não é mesmo? Mas não devemos esquecer dos cuidados que devemos ter com a saúde mental, nosso estado psicológico afim te levarmos uma vida saudável e equilibrada. Por isso, acompanhe abaixo, seis dicas para cuidar da sua saúde mental: 1 – Tenha uma boa noite de sono Dormir bem e no tempo ideal ajuda na qualidade de vida. Tanto que dormir de mais ou dormir de menos pode ser prejudicial à saúde e causar doenças como depressão ou estresse. Ao se preparar para dormir, procure relaxar, ouvir uma boa música, ler seu livro favorito, apague a luz e evite ficar com o celular na cama ou com a TV ligada. Uma boa noite de sono, inclui dormir, entre 6 e 8 horas, e favorece o humor e disposição. 2 – Interaja socialmente Manter contato social (presencial) é um excelente caminho para cuidar da mente. Realizar atividades em grupo, sair com os amigos, visitar familiares, conversar com quem confia, são formas de relaxar o corpo e a mente. É importante também se desligar, às vezes, das redes sociais e deixar o celular e aparelhos de comunicação de lado para dar atenção às pessoas que te fazem bem e até mesmo ter um tempo para você, relaxando e curtindo seu momento. 3 – Cuide de seu corpo Ter

24 de setembro de 2018

A primavera chegou e com ela o calor também. As temperaturas nessa época do ano podem chegar ao redor dos 35-40ºC a sombra e por isso devemos tomar alguns cuidados extras.

Mas o que é insolação?

É um mal-estar que acomete pessoas expostas diretamente e por muito tempo a ambientes quentes e secos, na maioria das vezes, provocados pela exposição ao sol. A insolação provoca um distúrbio no mecanismo de comando da temperatura do corpo, causando perda de água e de eletrólitos importantes como sódio e o cloro. Vale lembrar que qualquer pessoa está sujeita, até se estiver exposto numa fila debaixo de sol por muito tempo. A insolação pode causar falta de ar, tontura, febre alta, pele seca, vermelha e quente, pulsação acelerada, vômito, vertigem, dor de cabeça e até desmaio. Seus sintomas mais comuns são a queimadura da pele e desidratação.

Quais cuidados posso ter para evitar a insolação?

  • Beber muito suco natural e água para ajudar na hidratação;
  • Sempre usar protetor solar;
  • Estar atento à pressão arterial e batimentos cardíacos;
  • Manter os lábios hidratados;
  • Procurar por lugares frescos;
  • Se alimentar de forma saudável;
  • Tomar banho morno para diminuir a temperatura do corpo.

Na

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20 de setembro de 2018

O dia a dia de muitos passam voando e quando se menos espera a semana já foi embora. São tantos afazeres que não damos atenção para algo que faz toda diferença na vida de quem pratica: atividade física. Deixar de levar uma vida sedentária tem suas vantagens, inclusive por manter o corpo saudável e longe de doenças. Abaixo, você pode acompanhar alguns dos benefícios da atividade física para a saúde e o bem-estar:

Ajuda prevenir doenças do coração

Praticar atividade física regular diminui os riscos de doenças cardiovasculares. Tanto que, de acordo com o Ministério da Saúde a falta de atividade física é responsável por 54% de doenças cardiovasculares e 37% dos riscos de casos de câncer. Entre as doenças que podem ser evitadas estão: diabetes, obesidade, hipertensão e colesterol.

Melhora o humor

Muito sono, falta de energia e cansaço? É melhor largar o sofá e praticar ativid

17 de setembro de 2018

Ler e escrever faz parte da comunicação na vida de qualquer pessoa que vive em sociedade. É por isso que nas escolas a leitura e a escrita são a base dos estudos. Em fase de alfabetização, a criança aprende a ler e depois escrever, para que assim melhor possa se comunicar. Quando a criança, na escola, tem dificuldade para aprender a linguagem escrita, há chances de ela ter Distúrbio de Leitura Oral e Escrita.    

O que é o Distúrbio de Leitura Oral e Escrita?

Este distúrbio acontece quando é diagnosticado alguma deficiência na decodificação fonológica em relação a compreensão da linguagem escrita e oral, ou seja, é a dificuldade no entendimento da linguagem escrita. Em algumas situações pode se apresentar uma ou outra dificuldade.

Sinais do distúrbio

Os sintomas do distúrbio de leitura oral e escrita se dão mais evidentes ainda na pré-escola, onde a criança tem um dos primeiros contatos com a escrita. Alguns de seus sinais podem ser:

  • Torna-se mais “tímido” quando o assunto envolve ler e escrever;
  • Desinteresse pelas atividades que envolvem escrita e leitura;
  • Dificuldade de compreensão de falas;
  • Relação difícil com a escrita;
  • D

11 de setembro de 2018

Com ideia de prevenção e redução dos casos de suicídio, a campanha deste mês é fruto de uma iniciativa da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP, junto do Conselho Federal de Medicina – CFM (2014). O Setembro Amarelo reúne grandes vozes da sociedade, núcleos, federadas e associados, todos em prol da prevenção do registro de quase 12 mil suicídios anualmente no Brasil, a maioria jovem. Aproximadamente, 96,8% desses casos estão ligados a transtornos mentais, sendo a maioria: depressão, transtorno de bipolaridade e abuso de substâncias. Para contribuir com a prevenção, listamos os 10 sinais que merecem atenção e estão no Portal da Campanha Setembro Amarelo.

Transtornos mentais

Pessoas que são acometidas por depressão, transtorno bipolar, esquizofrenia, transtorno de personalidade e transtornos ligados ao uso de drogas (álcool, cigarro, crack, cocaína etc) fazem parte do grupo que merecem cuidados. Na identificação, desses problemas, é importante procurar um psiquiatra para prevenção.

Histórico pessoal

Quem realiza este ato é porque já tentou cinco ou seis vezes antes.

Ideação suicida

Comentários que demonstrem desespero, como “eu não queria vi

31 de agosto de 2018

Manter uma alimentação saudável e balanceada diariamente pode não ser uma tarefa fácil. Contudo, o nutricionista é o profissional que cuida da sua dieta de acordo com sua saúde, peso e altura e contribui para uma vida mais saudável. Abaixo você verá uma lista de 5 motivos para fazer uma avaliação nutricional: 1-    Alimentação O nutricionista é quem irá te ajudar a melhorar os seus hábitos alimentares, para que assim seja uma pessoa mais saudável e nutrida. Através de uma reeducação alimentar com uma alimentação rica em nutrientes, colorida e variada, é possível cuidar da saúde e evitar doenças. 2-    Controle de doenças O excesso de peso pode ser prejudicial para a saúde do indivíduo e trazer consigo outras doenças, como diabetes e doenças cardiovasculares. O nutricionista ajuda na construção de uma alimentação saudável e adequada conforme o organismo do indivíduo. 3-    Pele e cabelos bonitos A deficiência nutricional pode causar acnes, unhas fracas ou cabelo com quedas. O nutricionista contribui para a escolha adequada de alimentos ricos em nutrientes e vitaminas necessários para não haver esse tipo de situação. 4-    Acima do peso Pode ser que a pessoa não esteja tão feliz com o

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3 de agosto de 2018

Você pretende amamentar seu bebê? Ou então amamentou seus filhos quando eram bebês? Qual o objetivo da amamentação? Quais são os benefícios para a mãe e para o bebê?

Vamos esclarecer alguns pontos

  • Ocorre fortalecimento do vínculo entre a mãe e o bebê – após o nascimento, a amamentação representa um momento único de intimidade e afeto do binômio mãe-bebê.
  • Até os seis meses de vida toda imunidade do bebê vem pelo leite materno – bebês amamentados exclusivamente desenvolvem menos doenças infecciosas, como gripes, resfriados e diarreia.
  • Há prevenção da hemorragia pós-parto – mulheres que amamentam imediatamente após o parto sangram menos!
  • Há redução do risco de câncer de mama – amamentar é considerado um fator protetor contra o câncer de mama.
  • Ocorre o desenvolvimento da musculatura da face – o esforço de “sugar” promove o fortalecimento dos músculos da boca e da face.⠀

Além de todos esses benefícios, o leite materno contém exatamente o que o bebê precisa até os 6 meses: água, sais minerais, proteínas, gorduras e anticorpos todos na quantidade certa. Os leites indu

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27 de julho de 2018

A associação entre alimentação e acne se deve pela capacidade de alguns alimentos estimularem indiretamente a produção de sebo, através do estímulo à secreção de insulina, que associado à presença de outros fatores, pode favorecer a produção de hormônios andrógenos, que aumentam a produção de sebo na pele. Portanto, dietas de baixo índice glicêmico, que não causam impacto na secreção de insulina, ajudam no controle da acne.

Segue abaixo os principais alimentos que contribuem para aumento da acne:

  • Alimentos refinados, como a farinha de trigo refinada, doces e com alto teor de açúcar, refrigerantes, suco industrializados;
  • A ingestão de iodo através da alimentação ou medicamento pode piorar o quadro da acne;
  • Leite, por conter muitos hormônios e moléculas bioativas, além de possuir elevado índice glicêmico, o leite pode favorecer a formação da acne. O leite também pode conter resíduos de iodo, utilizado durante a ordenha das vacas;
  • Chocolate, pode causar es

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24 de julho de 2018

A poliomielite (P.I.) conhecida como paralisia infantil, ameaça o Brasil novamente. No entanto, temos a obrigação de evitar seu retorno e tomar os devidos cuidados, alertar os amigos e familiares, para que isso não aconteça e fiquemos protegidos. Para que isso seja possível, é interessante entender sobre a doença, e assim, compartilhar essa ideia de proteção.

O que é a poliomielite?

Uma doença viral infecciosa causada pelo poliovírus e atinge, na maioria das vezes, crianças de até quatro anos; não descartando a possibilidade de atingir adultos. A poliomielite, geralmente, afeta o intestino, mas pode surgir na corrente sanguínea e em alguns casos afetar o sistema nervoso na ponta anterior da medula espinal, de forma, geralmente, assimétrica. A poliomielite em 1% dos seus casos pode agir nas estruturas do sistema nervoso ao longo do corpo e como consequência haver perda do movimento dos membros inferiores (pernas). Há de se evidenciar que só há comprometimento motor, por isso, muitas vezes, é chamada de DOENÇA DO NEURÔNIO MOTOR. Em alguns casos, pode atingir músculos respiratórios, sendo letal.

Como acontece a contaminação?

O vírus da poliomielite é transmitido de uma pessoa para outra pessoa por m

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23 de julho de 2018

A fonoaudiologia e a odontologia caminham juntas e são importantes para os cuidados dos dentes, da musculatura orofacial e da linguagem verbal. Isso acontece porque trabalham na busca pelo reestabelecimento das funções da mastigação, deglutição, respiração e fala. Com isso, a fonoaudiologia se envolve com técnicas que ajudam o trabalho com aparelhos odontológico – fixo ou móveis, avaliando a postura correta da língua e sua interferência na oclusão adequada dos dentes.

Posição dos dentes

Dentre as especialidades possíveis que são necessárias para tratamento odontológico, a fonoaudiologia surge com o papel fundamental das melhorias nas funções reparadoras e estéticas. Um exemplo é a dificuldade para a respiração bucal causando dificuldade para funções exercidas pelas bochechas e lábios. Outro exemplo envolve a deglutição. No caso da saliva, deglutimos por volta de uma vez a cada três minutos durante a noite. Se a língua estiver em má posição poderá causar a mordida aberta (os dentes superiores não tocam os dentes inferiores).

Qual o tratamento ideal?

A fonoaudiologia tem o papel de tornar o tratamento odontológico mais eficaz e

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