Uma das principais desculpas para não cuidar da saúde é a falta de tempo. Mas é importante lembrar que a sua saúde e bem estar é muito importante! Por isso, é essencial que você encaixe alguns hábitos na rotina para uma vida saudável.
Veja 7 hábitos para melhorar a sua saúde:
1 – Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada
Um cardápio balanceado auxilia o sistema imunológico, melhora o humor e a memória, reduz o cansaço e o estresse, aumenta a qualidade do sono, previne o envelhecimento precoce da pele, melhora o sistema digestivo e fornece disposição e mais energia para as atividades diárias.
2 – Não fumar
A taxa de mortalidade por câncer de pulmão de uma pessoa que fuma um maço de cigarros por dia diminui em pelo menos 50%. Depois de 5 a 10 anos sem fumar, o risco de acidente vascular cerebral é reduzido aos níveis de não-fumantes.
3 – Praticar atividades físicas
A prática regular de atividade física contribui para a perda da gordura corporal, reduz o excesso de peso e previne a obesidade e diabetes. Isso porque, ao movimentar o corpo, você queima calorias.
4 – Dormir bem
É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis.
5 – Realizar acompanhamento psicológico
Um acompanhamento psicológico bem feito vai ajudá-lo a administrar seus relacionamentos de forma a evitar conflitos desnecessários e intrigas que não levam a lugar nenhum. Também vai ajudá-lo a compreender os sentimentos, modo de pensar e o comportamento das outras pessoas.
6 – Beba água, no mínimo 2 litros
A água regula a temperatura do corpo; Protege nossos órgãos vitais e os ajuda a absorver melhor os nutrientes, ajuda nosso metabolismo e protege e hidrata nossas articulações e células.
7 – Realizar Check-up médico periodicamente
O check-up é muito importante, pois permite que, através de uma série de exames simples, o estado de saúde do paciente seja avaliado de forma completa. O check-up atua de forma preventiva, auxiliando na detecção de possíveis alterações no organismo ou doenças.
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