Não espere ficar doente para cuidar de sua Saúde Mental
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15 de janeiro de 2018 0

De acordo com dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) aproximadamente 450 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de alguma doença mental; uma em cada 4 pessoas irá desencadear algum episódio de doença mental ao longo de sua vida.

Estima-se que em 2030, a depressão irá ser a principal causa de incapacidade e/ou morte prematura, superando doenças crônicas, como doenças cardiológicas, respiratórias, diabetes, doenças infecciosas, entre outras mais comuns.

O termo Saúde Mental foi definida pela OMS, como “o estado de bem-estar no qual o indivíduo realiza as suas capacidades, pode fazer face ao stress normal da vida, trabalha de forma produtiva, frutífera e contribuir para a comunidade em que se insere”.

Partindo desta definição, podemos dizer que ter saúde mental está vinculado ao bem-estar, à qualidade de vida, capacidade de amar, trabalhar, de se relacionar consigo mesmo e os outros de maneira saudável.

A maneira mais eficaz e barata para garantir sua saúde mental se inicia com atitudes voltadas a promoção de saúde e prevenção de doenças.

A promoção de saúde é um processo que capacita as pessoas a melhorarem e aumentar o controle sobre sua saúde, sobretudo em aspectos comportamentais, psicossociais e ambientais.

Promover saúde mental visa transformar as condições de vida e de trabalho do indivíduo. Neste processo a psicoterapia é fundamental para aquisição e manutenção de hábitos mais saudáveis.

Já a prevenção de doenças, visa diminuir a probabilidade da ocorrência de uma doença e/ou atenuar os seus efeitos e futuras consequências.

Prevenir doenças mentais valoriza a diminuição de fatores que interferem negativamente na saúde do indivíduo.

Neste processo a psicoterapia também é importante e atua com ações preventivas, intervenções, orientações a fim de se evitar o surgimento de doenças.

Podemos dizer então que a promoção de saúde, tem como objetivo principal a melhora da saúde como um todo.

E a prevenção de doenças, tem como objetivo principal a redução de riscos de doenças.

Você já deve ter ouvido falar de “mente sã, corpo são”, nossa mente e nosso corpo estão diretamente ligados um ao outro, sendo assim quando falamos de saúde mental, nos referimos também ao direito de podermos harmonizar nossas vidas, ideias, emoções, desejos e capacidades.

Quando estamos mentalmente saudáveis fica mais fácil aceitar que nada na vida é 100% perfeito.

Vivemos com muitos sentimentos diariamente, alegria, amor, gratidão, medo, frustrações, ansiedade, tristeza etc.

Uma pessoa emocionalmente saudável é capaz de viver os diferentes momentos da vida de maneira mais equilibrada, sabendo lidar melhor com perdas, traumas, dificuldades e conflitos que fazem parte da vida de todos nós.

Cuidar daquilo que pensamos reflete diretamente em nossas ações com a gente, com o outro e com nossas vidas.

Podemos adoecer por meio de pensamentos negativos, se fizermos disso um hábito; com o tempo a mente fica acostumada e o cérebro obedece aos comandos doentes sem nos darmos conta.

Produzimos substâncias nocivas ao nosso organismo como o cortisol, por exemplo principal hormônio produzido pelo excesso de estresse.

No processo de Psicoterapia aprendemos a perceber, reconhecer e selecionar nossos pensamentos, entendendo que o efeito desses pensamentos agem em nossos sentimentos e emoções, consequentemente refletem em nossa saúde física também.

Veja o que começar a fazer para promover uma mente mais saudável:

  1. Pratique atividade física, consulte um cardiologista para auxiliá-lo;
  2. Tenha bons hábitos alimentares, consulte um nutricionista para auxiliá-lo;
  3. Tenha boas noites de sono, com mínimo entre 7 a 8 horas por noite em ambiente escuro e silencioso;
  4. Dedique com regularidade tempo com os amigos e família;
  5. Evite o uso de álcool, drogas e medicamentos sem prescrição médica;
  6. Monitore seus pensamentos e evite deixar se levar pelo estresse do dia-a-dia;
  7. Mantenha pensamentos positivos e agradeça diariamente por tudo aquilo que você já possui;
  8. Tire um tempo para você fazer o que gosta, se desligue de tudo;
  9. Aceite que todos nós temos limitações, inclusive você, respeite seus limites.

Toda grande caminhada começa com um simples primeiro passo, dê o seu, consulte-se com um psicólogo promova sua saúde Mental!

Dra. Flavia Brucoli

Psicóloga Cognitiva Comportamental e Membro do Corpo Clínico da Clínica Fares

CRP/SP 67.947